i oto dieta po zmianach : Dieta : )Śniadanie: godzina ~7:30 Omlet z 4 jajek 100 g platkow owsianych oliwa z oliwek 15 g // WYSTARCZY TLUSZCZ Z JAJ TO WYWAL OLIWE A DODAJ TROCHE ORZECHOW I WARZYW 2)II Sniadanie ~9:30 (w szkole) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło // DAJ MNIEJ MASLA I DODAJ 0LIWE I JAKIS OWOC 3)Przed treningiem [...]
nie :) anie miesa ani nic.. .zero soli dal mnie mogla by przestac istniec... w twarogu jest sporo sodu, wiec mam zawsze dzienne zapotrzebowanie wyrobione to twarog to pochlaniam w kilogramach :) co do cycka to tez jestem INNY bo najbardziej smakuje mi polany oliwa z oliwek i lekko doprawiony przyprawą :P mi wiele do szczescia nie trzeba :) pzdr!
co do cycka to tez jestem INNY bo najbardziej smakuje mi polany oliwa z oliwek i lekko doprawiony przyprawą :P mi wiele do szczescia nie trzeba :) to wtedy ja też jestem inny
[...] godzinowo bo zaspałam 10:00-11:30 trening jw 11:30 omlet z 2 jaj 100g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 20g, jabłko 100g 13:30 tuńczyk z wody 150g, ryż 50g, pomidor 100g, oliwa z oliwek 15g 16:00 kurczak 120g, ryż biały 60g , brokuły 150g 19:00 serek waniliowy 130g i nie jestem w stanie zjeść ani twarogu ani wypić WPC :( na ostatni posiłek [...]
[...] 2. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 3. Cyc, salad bar (sałata lodowa, ogórek, pomodor, papryka czerowma, jalapeno oliwki, czosnek marynowany, oliwa z oliwek i coś tam jeszcze ) ---> to było w steak housie 4. Tatar (wołowinka, oliwa z oliwek, żółtko), korniszonki, papryka marynowana 5. Czit mil!!! Czyli ryż na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane *2 jaja całe 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały *chleb razowy 3 porządne skiby *oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. RAZEM jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza *oliwa z oliwek *mięsko i surówka TRENING po treningu daje 0,5 grama miodu [...]
[...] olej lniany TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 3. Kleik kukurydziany ze słodzikiem, cynamonem, WPC i bananami 4. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek 5. Jajecznica na boczku smażona na maśle klarowanym 6. Shake lodowy z WPC z olejem kokosowym, masło orzechowe z orzechami [...]
[...] https://youtu.be/24Osj7ss7_0 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem smażony na maśle, z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym TRENING - bezpośrednio po [...]
Dieta powinna wyglądać mniej wiecej tak: ŚNIADANIE: - płatki owsiane - rodzynki/migdały/orzechy wloskie - jaja kurze - oliwa z oliwek II ŚNIADANIE: - ciemne pieczywo - indyk/kurczak - twaróg chudy - warzywa - orzechy włoskie PRZEDTRENINGOWY: - ryż paraboliczny lub brazowy (radze ci przekonac sie do niego, naprawde nie jest taki [...]
[...] siłowym mogę sobie poskakać? :-? Oto moja miska na dzisiaj: http://img151.imageshack.us/img151/4134/dieta20120505.png Dziewczyny poradźcie mi proszę z jedną rzeczą - oliwa z oliwek psuje mi przyjemność z jedzenia. Co butelka to kupowałam innej firmy z nadzieją, że trafię na dobrą, ale niestety zapach zawsze mnie odrzuca. Muszę zmienić go [...]
No to co do dzisiejszego jadłospisu to będzie wyglądał tak (i zaczął wyglądać bo dziś wcześnie wstałem) Śniadanie godzina 6:15 -Płatki kukurydziane z mlekiem do tego 4 kanapki (chleb razowy) z twarogiem i oliwą z oliwek Za jakieś 10-20 minut czyli 9:40 zjem -Sałatkę warzywną z: -śmietaną -ogórkiem -pomidorem -cebulką -papryką czerwoną, [...]